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[转帖] 高纤蔬果浓汤[5P]

xt1234

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1楼 大 中 小 发表于 2016-4-28 21:10  只看该作者
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高纤蔬果浓汤[5P]

工艺：煮

难度：未知

人数：未知

口味：奶香味

准备时间：未知

烹饪时间：未知

“春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。俗话说3、4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。”

主料：南瓜100克

辅料：西芹20克胡萝卜40克苹果40克红薯40克

调料：食盐少量牛奶30克橄榄油2大勺水适量

高纤蔬果浓汤的做法

1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块

2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味



3.倒入适量清水和牛奶

4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透



5.加入适量盐调味，关火，放至温热

6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可





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  • 昨夜風 金币 +5 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2016-4-29 21:14

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sushangdi

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2楼 大 中 小 发表于 2016-4-29 10:19  只看该作者
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浓汤是这么做的……

一直以为浓汤是用罐罐把东西一直熬啊熬啊熬到烂为止，原来还得用粉碎机~（笑）

想吃高纤维的话其实粗粮就够了，特别推荐红薯什么的，吃一个绝对顶你喝这些汤~而且现在做饭都喜欢往里面兑牛奶是怎么个意思……有代沟啊！不知道美容养颜啊~
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  • 昨夜風 金币 +3 认真回复，奖励！ 2016-4-29 21:15

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lkl222

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3楼 大 中 小 发表于 2016-4-29 16:13  只看该作者
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让我想起了初恋，当时她也给我做了一份，现在想起来，都是满满的幸福

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和弦音

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4楼 大 中 小 发表于 2016-5-24 13:01  只看该作者
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这汤适合减肥时候吃，即饱腹有没什么热量，好久试一试

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lishall

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5楼 大 中 小 发表于 2016-5-24 14:46  只看该作者
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看上去还挺不错的啊，有点像去饭店的时候最后上的浓汤

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