春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-10 09:38 发表
我发现各大论坛都流行介绍一种增强性功能的运动，那就是提肛运动。这种锻炼方法不能说不好，但是要点通常讲的不细致，也容易练的口干舌燥，头晕脑胀。其实完全没必要冒这种风险，有很多运动都是能替代它的功效，甚至 ...

楼主有没有做过这项运动呀，有什么心得体会吗

春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-10 20:45 发表
做过的，这个功效一练便知。坚持几十秒后大量的气血迅速涌向后腰，会阴和大腿内侧，会明显感觉发热。会阴和大腿内侧绝对不是一般的运动能锻炼的到的，提肛是锻炼会阴和闭塞肛门以减少泄漏，并没有多少补的功效，还容 ...

楼主的这个方法我以前曾经练过，不过不是为了治性方面的问题。我的腰椎有些问题，当时拍了片子找个骨科大夫看看，大夫认为离手术阶段还远着呢，就让我每天练练这个。当时是练了一段时间，腰椎好像是疼痛减轻了不少，后来也就放松了。印象中当时的感觉没有楼主说的那么强烈，也可能姿势还不那么到位，这些日子可以再试试，既能治腰，又能治性，应该是可以值得再练练。

春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-11 08:50 发表
不配合呼吸，不往上挺腹一切都白搭，想气血聚集，是要轻微闭气的。变式就是踮起脚尖，当然也更难。腰椎有问题也分情况，侧弯的话就用处不大，要是腰肌劳损就正好对症，最好慢慢的配合犁式及其变式。我反复推荐的长筋 ...

有道理，细节决定成败。准备从今天开始试试，希望能有毅力坚持下去。

春生

昨天晚上按图示进行了操练，发觉不行了，两只手只能免强触到后脚跟，完全不可能抓住了，而且坚持不了15秒。想来是岁数大了，柔韧性更差了，争取坚持练一阵儿再看效果。

春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-24 18:46 发表
会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉 ...

PC肌是哪个部位？又是怎么练？

春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:05 发表
我把帖子重新编辑过的，估计你没细看。倒数第四段论述反对提肛里就有如何体验PC肌的存在（面壁去吧）

其实我个人认为提肛是错误的练法，真正的练法是三阴回收。也就是阴茎和阴囊感觉回收，会阴上提（此处是核心） ...

重新编辑后确实没再细读过，也不能全赖我吧，观点一出，光芒四射，岂能再改呢

春生

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原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-25 15:07 发表
夸人还是版主夸的好啊，怪不得你是版主而我在论坛上只有三级，原来是在会做人方面差距甚大 实际上我刚来这个板块时发表过练习PC肌的方法，可惜没人重视，想必是有些难吧。现在这个半桥式简单易学，只学这个也不 ...

那个练习PC肌的帖子在哪儿，是不是已经沉入大海