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[保健养生] 肛门呼吸法（手淫过度的危害及如何进行补救的补充）

lidongbao9

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11楼 大中小发表于 2010-8-5 01:24 只看该作者

我一周手淫一次吧，楼主的帖子很受用，学习下，今晚就试试，谢谢楼主。

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woodfy 该用户已被删除

12楼 大中小发表于 2010-8-5 01:31 只看该作者

这种方法早以有之，女性的pc肌锻炼也是如此
其实，就是提肛的动作
坐在公交车上，在办公室都可以炼的
说通俗点，这个动作，就像是你要拉屎，但你用力收紧肛门，强忍着
一天做个两三百次是可以的，坚持下来很有用

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深海余则成金币 +8 哈哈 2010-8-5 07:28

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allist

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13楼 大中小发表于 2010-8-5 10:43 只看该作者

此为提肛训练，对前列腺有好处

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hong007

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14楼 大中小发表于 2010-8-5 10:45 只看该作者

难度挺大的估计也有一定的作用不错不错谢谢分享

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allenjun168 该用户已被删除	15楼大中小发表于 2010-8-5 18:20 只看该作者 0 jingra竟然还有这种说法不过我不用练，好像就能做到
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zgxlm0223

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16楼 大中小发表于 2010-8-5 18:23 只看该作者

这个可是瑜伽里面的一个最初始的动作啊，叫什么不记得了！看来养生是相通的。

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woaiziji

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17楼 大中小发表于 2010-8-5 18:25 只看该作者

持之以恒，坚持下来，应该是必有收获，问题还是能不能坚持，这是关键

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zibeike

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18楼 大中小发表于 2010-8-5 18:26 只看该作者

大哥,这个多Z疮有效果吧.对那个好象用处不是很大,不过能锻炼到这里的肌肉群也是不错的.

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709233831

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19楼 大中小发表于 2010-8-5 19:04 只看该作者

说得好复杂，还是下面的童鞋解释的清楚点...

我还是第一次听说这个...

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yang.jack 该用户已被删除	20楼大中小发表于 2010-8-5 19:06 只看该作者 0 看不太明白啊，难度比较大，关键是在于持久
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